让宝宝有个优质的睡眠

        宝宝晚上睡觉不踏实，着实令人头疼啊。能让宝宝安静入睡，真是最大的安慰啊。如何让宝宝有个优质的睡眠，这里略作分析。

        所谓优质睡眠就是指持续的深层睡眠。宝宝1～2岁时，夜间持续睡眠时间需达l0小时以上。前不久，广州的一项调研结果表明．超过3成的宝宝每晚睡眠时间平均少了1．1 小时，而一年将近损失400小时。使用布尿布，父母在夜间频繁检查宝宝是否尿湿．成为打断孩子睡眠的主要原因。

        睡眠和清醒是人类大脑两种对立而统一的正常生理功能。足够的睡眠是宝宝生长发育和健康成长的先决条件之一．在睡眠过程中氧和能量的消耗最少，有利于恢复疲劳：内分泌系统释放的生长激素比平时增加3倍，有利于生长发育和大脑成熟。

        宝宝睡眠可以分为深睡眠和浅睡眠．处于深睡眠时的宝宝呼吸规则，没有任何自发性的运动。而浅睡眠时则过多地表现为偶尔手脚不时地动．甚至感觉眼睛微开。一般认为。每日需要的睡眠与年龄成反比，年龄越小，睡眠时间越长。在宝宝白天的游戏中，父母可以通过观察宝宝的互动能力、社交能力和学习能力．从而判断孩子睡眠质量的好坏。但儿保专家认为，宝宝睡眠的时间并不是越多越好．而是要看其中金质睡眠时间有多长。若是睡眠中断次数过多、出现剧烈运动的频率增多，会影响宝宝白天的活动状态，表现为反应迟钝，  记忆力下降，并且容易烦躁。长此以往．对宝宝的身心发展都有负面的影响。     

        专家分析认为．宝宝睡眠障碍的发生主要和以下因素有关：

      (1)遗传因素，如梦游、遗尿、夜惊等：父母有睡眠障碍者其孩子有睡眠障碍的概率是父母无睡眠障碍的2．5倍。

       (2)入睡的依赖性，如家长对宝宝哭醒采取不理不睬的态度．往往会加重宝宝的恐惧心理．从而影响睡眠；相反。幼儿睡眠一有动静即予以反应，则很容易导致其依赖性的形成，以致加重睡眠障碍。

       (3)入睡的环境质量差，如噪音、温度和湿度等，太暖会使睡眠变浅：太冷则可由睡转醒。

       (4) 经常更换抚养人。       

       专家指出．提高婴儿睡眠质量对其成长发育特别重要．因为生长激素是在睡眠中分泌出来的。优质的睡眠可以帮助婴儿改善跟妈妈的互动。提高宝宝的学习能力．同时对婴儿情商发展有重要影响。父母采取以下措施有助于防范睡眠障碍：
          (1)让孩子从小养成良好的入睡习惯。乳儿睡前不含乳头．母亲不要拍抱或摇着婴儿入睡再把他放到床上，不要唱催眠曲哄孩子入睡．也不要养成陪着孩子入睡的习惯。
         (2)孩子满两岁时可以单独分床入睡，孩子的卧室应光线稍暗．空气新鲜，清洁安静，温度适宜。
         (3)宝宝睡得正好，不要频繁打
扰。家长夜间勤于给孩子换尿布，往往是打扰了宝宝深浅睡眠之间的交替规律。
         (4) 及时治疗影响睡眠的某些疾病．如感冒、发烧、鼻塞、佝偻病、蛲虫
病等。